Синдром хронической усталости

Что такое синдром хронической усталости?

«Хроническая усталость» — перманентное состояние, при котором человек испытывает усталость несмотря на попытки восстановиться при помощи сна или отдыха. Этот синдром существенно влияет на повседневную жизнь: человеку трудно выполнять бытовые дела и рабочие задачи, что в результате снижает качество жизни.

Синдром чаще всего проявляется:

  • слабостью;

  • бессонницей;

  • ухудшением памяти;

  • снижением концентрации;

  • усталостью после пробуждения;

  • мышечной и суставной болью;

  • изменением настроения;

  • эмоциональным истощением.

female-employee-slumbers-workplace-office.jpg

Диагностика этого состояния обычно включает в себя консультацию с врачом, лабораторные и инструментальные исследования — всё, что позволит исключить иные причины усталости, не связанные с описанным синдромом. А если он подтвердился, то будет рекомендовано комплексное лечение: лекарственные препараты, психотерапия, изменение образа жизни и альтернативные методы (например, йога или медитация)

Причины возникновения хронической усталости.

Причины могут быть разнообразными и включать физические, эмоциональные и психологические факторы. 

  1. Физиологические нарушения: бессонница, болезни щитовидной железы, недостаток микроэлементов, анемия или хронические боли.

  2. Психологические факторы: стресс, депрессия или тревожное расстройство.

  3. Дефицит физической активности или нарушение питания.

  4. Иммунологические и инфекционные заболевания.

Какие симптомы характерны для хронической усталости?

Признаки хронической усталости бывают как явными, так и маскирующимися под другие болезни или состояния:

  1. Длительное чувство усталости и слабости.

  2. Нарушение концентрации и сложности с запоминанием.

  3. Головные боли и мышечные боли.

  4. Бессонница или нарушения сна.

  5. Изменения в настроении: от раздражительности до депрессии.

  6. Затруднения с принятием решений.

  7. Физическая активность или умственная работоспособность даются хуже, чем раньше.

  8. Повышение чувствительности к свету, звукам или другим стимулам.

  9. Увеличение времени, необходимого для восстановления после физической или умственной нагрузки.

  10. Чувство расстройства желудка или другие проблемы с пищеварением.

  11. Повышенная чувствительность к аллергенам или пищевым продуктам.

  12. Нарушение иммунитета, например, частые эпизоды ОРЗ и других инфекционных болезней.

  13. Снижение интереса к повседневным делам и утрата радости от обычных занятий.

  14. Трудности в установлении и поддержании социальных отношений.

  15. После отдыха и полноценного сна усталость остаётся на прежнем уровне. 

Диагностика и лечение синдрома хронической усталости.

Обычно процесс диагностики включает в себя консультацию с врачом, анамнез, физический осмотр и проведение различных лабораторных и инструментальных исследований.

Рисунок1.png

Терапевт. Первый врач, к которому вы можете обратиться с жалобами на усталость. Терапевт проведет осмотр, соберет анамнез и может порекомендовать дальнейшие исследования или направить к специалисту.

Психиатр или психолог. Психологические состояния могут стать причиной появления синдрома — психиатр и/или психолог смогут выявить их при обследовании пациента. Это позволит назначить пациенту эффективное лечение и купировать состояние.

Эндокринолог. Некоторые эндокринные нарушения, например, патологии щитовидной железы или сахарный диабет, могут проявляться через симптомы хронической усталости. Эндокринолог проведёт обследование и выявит эти состояния, после чего подберёт верное лечение.

Иммунолог. Иммунологические и инфекционные заболевания также могут быть причиной усталости. Иммунолог может провести соответствующие тесты для выявления инфекций или аутоиммунных состояний.

Лечение хронической усталости включает в себя комбинацию медицинских, психологических и меняющих образ жизни подходов. Ниже представлены основные методы лечения:

  1. Медикаментозная терапия. Врач может назначить лекарства для управления симптомами и улучшения качества жизни пациента. Это могут быть антидепрессанты, стимуляторы сна, противовоспалительные препараты или другие препараты, в зависимости от индивидуальных потребностей и сопутствующих состояний. Также, после диагностики, назначаются микроэлементы для восполнения дефицитов. 

  2. Психотерапия. Консультации у психолога или психотерапевта могут помочь пациенту справиться с эмоциональными проблемами, тревогой или депрессией — чем меньше их выраженность, тем слабее проявления хронической усталости. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) приносит пользу для всей жизни пациента: становится легче справляться со стрессом и проявлениями синдрома.

  3. Физическая активность. Умеренная физическая активность на регулярной основе помогает не только снизить усталость, но и повысить энергичность и физическую выносливость. Достичь этого можно при помощи занятий аэробными упражнениями: ходьбой, ездой на велосипеде, силовым тренингом и плаванием.

  4. Стресс-менеджмент или управление стрессом. К нему относят техники для релаксации, занятия медитацией и йогой, а также практики с глубоким дыханием — все они снижают уровень испытываемого стресса и положительно влияют на общее самочувствие и качество сна.

  5. Правильное питание. Питание должно быть сбалансированным, насыщенным питательными веществами и содержать в рационе фрукты, овощи, белки и здоровые жиры — это необходимо для адекватного поддержания общего здоровья и энергетического баланса. Отказ от чрезмерного потребления сахара и кофеина позитивно скажется на стабилизации энергии в организме. 

  6. Регулярный сон. Соблюдение режима сна, создание спокойной и комфортной атмосферы помогает обеспечить качественный отдых и восстановление организма.

  7. Избегание переутомления. Важно научиться слушать своё тело и не допускать переизбытка физических и умственных нагрузок. Разумное распределение времени и грамотная расстановка приоритетов помогают предотвратить обострение симптомов.

  8. Поддержка. В процессе лечения каждому пациенту важно получать поддержку от членов семьи, близких друзей и чутких специалистов — это огромный вклад в эффективность терапии от синдрома. Особая польза будет от взаимообмена опытом с людьми в похожей ситуации, так как они тоже испытывали подобные проявления усталости и могут понять состояние пациента.

3.png

Каждый случай хронической усталости уникален и эффективный план лечения разнится от пациента к пациенту. Важно работать в тесном сотрудничестве с врачом, чтобы найти оптимальное решение для управления симптомами и улучшения качества жизни.

Рисунок2.png

Профилактика хронической усталости.

Профилактика представлена несколькими мероприятиями — они направлены на поддержание здоровья и предупреждение избыточной усталости. Разберём некоторые из них:

  • Обеспечение достаточного количества сна и отдыха является главным атрибутом профилактики усталости. Взрослым рекомендуется спать 7–9 часов за ночь, придерживаться регулярного режима сна и создавать себе комфортные условия для отдыха.

  • Сбалансированное и рациональное питание, регулярная физическая активность и отказ от вредных привычек (употребления алкоголя и курения) помогают поддерживать энергетический баланс в организме и его витальность.

  • Эффективные методы управления стрессом, например, занятия медитацией и йогой, глубокое дыхание или выделенное время на хобби и/или отдых способствуют снижению уровня стресса и профилактике избыточной усталости.

  • Умеренные аэробные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде, занятия фитнесом и плавание, позволяют улучшить физическую выносливость и энергичность, а также улучшить настроение.

  • Регулярные обследования и консультации с врачом необходимы для своевременного выявления и лечения проблем со здоровьем, которые могут привести к появлению синдрома.


3.png

Хроническая усталость — это серьезное состояние, которое способно существенно влиять на качество жизни и возможность человека выполнять повседневные задачи дома и на работе. Несмотря на то, что причины этого расстройства могут быть разнообразными, важно понимать, что он не является следствием только переутомления или недостатка сна.

Эффективная терапия и профилактика хронической усталости требуют комплексного подхода: медицинской помощи, психологической поддержки и перестроения образа жизни. И раннее выявление, и лечение проблемы помогут предотвратить обострение симптомов и улучшить общее состояние организма.

Рисунок3.png

Описанный синдром может быть утомительной проблемой, но врачи поликлиник АВЕНЮ готовы помочь вам вернуться к активной и радостной жизни. Наша команда высококвалифицированных специалистов обеспечит вас всем необходимым для эффективного лечения и управления хронической усталостью.

Благодаря собственной лаборатории и широкому спектру медицинских услуг, мы можем предложить вам выгодные чек-апы для успешного лечения и улучшения вашего самочувствия. Например:

Чек-ап «Усталость»  — это комплексное исследование крови, которое позволяет оценить общее состояние организма и диагностировать нарушения. Предложение включает в себя 25 показателей контроля здоровья.

Не оставляйте свое здоровье на потом! Мы готовы помочь вам преодолеть хроническую усталость и вернуть радость от жизни!


Автор статьи

Хотите попасть на прием к врачу?

Лобанов Владислав Сергеевич
Терапевт
Мартиросян Надежда Сергеевна
Кардиолог, Терапевт
Шаулова Ольга Валерьевна
Кардиолог, Терапевт
Высшая категория
Сидоров Игорь Юрьевич
УЗИ, Терапевт
Кандидат медицинских наук
Егоров Владимир Николаевич
Кардиолог, Терапевт
Горохова Анастасия Константиновна
Терапевт
Первая категория
Моренко Алексей Александрович
Кардиолог, Терапевт
Запишитесь на прием

Адреса медицинских центров в Ростове-на-Дону

В медицинских центрах АВЕНЮ вы можете сдать анализы, сделать УЗИ и получить консультации врачей высшей категории.
АВЕНЮ-Александровка
г. Ростов-на-Дону
пр. 40-летия Победы, 220. 2-й этаж.
Режим работы:
Пн - Пт 7:30 - 20:00
Сб, Вс 9:00 - 15:00
Телефон:
Ступеньки входной группы оснащены полозьями для колясок. На первом этаже здания установлена кнопка вызова персонала, для помощи в подъеме на второй этаж.
Заказать звонок
АВЕНЮ-Вересаево
Ростов-на-Дону
ул. Берберовская, д.2/101, ст 2
Режим работы:
Пн - Пт 7:30 - 20:00
Сб, Вс 9:00 - 15:00
Телефон:
Заказать звонок
АВЕНЮ-Западный
г. Ростов-на-Дону
ул. 2-я Краснодарская, 145 А. 2-й этаж.
Режим работы:
Пн - Пт 7:30 - 20:00,
Сб, Вс 9:00 - 15:00
Телефон:
Заказать звонок
АВЕНЮ-Комарова
г. Ростов-на-Дону
б-р Комарова, д.11
Режим работы:
Пн - Пт 7:30 - 20:00,
Сб, Вс 9:00 - 18:00
Телефон:
Заказать звонок
АВЕНЮ-Красный Аксай
г. Ростов-на-Дону
ул. Богданова, 85 (литер 8).
Режим работы:
Пн - Пт 7:30 - 20:00
Сб, Вс 9:00 - 15:00
Телефон:
Заказать звонок
АВЕНЮ-Левенцовка
г. Ростов-на-Дону
пр. Маршала Жукова, д.23.
Режим работы:
Пн - Пт 7:30 - 20:00,
Сб, Вс 9:00 - 15:00
Телефон:
Заказать звонок
АВЕНЮ-Нахичевань
г. Ростов-на-Дону
ул. 1-я Майская, 5/9
Режим работы:
Пн - Пт 7:30 - 20:00
Сб, Вс 9:00 - 15:00
Телефон:
Заказать звонок
АВЕНЮ-Сельмаш Новый
Ростов-на-Дону
ул. Сержантова, 6
Режим работы:
Пн - Пт 7:30 - 20:00,
Сб, Вс 9:00 - 15:00
Телефон:
Заказать звонок
АВЕНЮ-Суворовский Новый
Ростов-на-Дону
пер. 10-й Лазоревый. д.57/46
Вход через магазин Пятёрочка на 2 этаж
Режим работы:
Пн - Пт 7:30 - 20:00
Сб, Вс 9:00 - 15:00
Телефон:
Заказать звонок
АВЕНЮ-Стачки
г. Ростов-на-Дону
пр. Стачки, 31
Режим работы:
Пн - Пт 7:30 - 20:00
Сб, Вс 9:00 - 15:00
Телефон:
Заказать звонок
АВЕНЮ-Стройгородок
г. Ростов-на-Дону
ул. Таганрогская, 112а
Режим работы:
Пн - Пт 7:30 - 20:00
Сб, Вс 9:00 - 18:00
Телефон:
Перед ступеньками входной группы установлена кнопка вызова персонала, для помощи в подъеме.
Заказать звонок
АВЕНЮ-Текучёва
г. Ростов-на-Дону
ул. Текучёва, 238 / Соборный 73. 2-й этаж.
Машину можно оставить на платной парковке около магазина Перекрёсток (ЖК Миллениум-1)
Режим работы:
Пн - Пт 7:30 - 20:00
Сб, Вс 9:00 - 15:00
Телефон:
Заказать звонок
АВЕНЮ-Чкаловский
г. Ростов-на-Дону
ул. Вятская, 45а. 2-й этаж.
Режим работы:
Пн - Пт 7:30 - 20:00,
Сб, Вс 9:00 - 15:00
Телефон:
Перед ступеньками входной группы установлена кнопка вызова персонала, для помощи в подъеме на второй этаж
Заказать звонок